Cet exercice va avoir une action sur les muscles du dos (trapèze, rhomboïdes, dorsaux, etc.). PS: contrairement au dessin de la carte rester le dos bien droit à l’horizontal (ou incliné si c’est difficile d’être à l’horizontal mais toujours le dos bien droit).
Cet exercice va avoir une action sur l’étirement de la colonne vertébrale et sur les poumons.
Cet exercice va avoir une action sur les poumons et la colonne vertébrale ainsi que les intestins qui bénéficieront d’un auto-massage.
Cet exercice est très complet et va avoir une action sur l’ensemble des articulations, des muscles, des poumons et sur notre niveau d’énergie (très bien à faire le matin).
Cet exercice va activer l’ouverture de la cage thoracique et de la hanche.
Cet exercice va avoir une action d’auto-massage sur l’ensemble foie/vésicule biliaire (quand on penche à droite) et sur l’ensemble pancréas/rate (quand on penche à gauche) ainsi que les intestins (pour les deux côtés). la colonne vertébrale va également être activée grâce aux vrilles.
Cet exercice va permettre une sur-oxygénation ainsi qu’une action sur la colonne vertébrale et sur les muscles des jambes
Cet exercice est très intéressant pour l’ouverture coxo-fémorale (hanche) et sur l’ensemble des muscles des jambes.
Cet exercice va avoir une action d’auto-massage sur l’ensemble foie/vésicule biliaire (quand on penche à droite) et l’ensemble pancréas/rate (quand on penche à gauche) comme pour l’exercice du pendule. De plus, cet exercice va permettre une ouverture de la cage thoracique grâce aux mouvements des bras.
Cet exercice va avoir une action sur la colonne vertébrale et sur l’articulation coxo-fémorale (hanche).