bien-être

Cet exercice est bénéfique pour la colonne vertébrale. Il masse également les intestins et favorise la circulation veineuse.

Cet exercice est bénéfique pour travailler les poumons par les mouvements et par l’essoufflement (notamment la partie supérieur des poumons).

Cet exercice est parfait pour drainer le foie quand la torsion se fait du côté droit et drainer le pancréas et la rate quand la torsion se fait du côté gauche.

Le véritable nom de cet exercice est le « Burpee » (créé en 1940). Il est vraiment très complet. Il met en action les muscles des bras, des jambes, permet de bruler les graisses et augmente votre endurance.

Cet exercice peux se faire assis ou debout. Le but est d’activer les triceps.

Cet exercice va avoir une action sur les quadriceps, le massage des intestins et sur les poumons par un essoufflement. (Pensez à contracter le périnée et le plancher pelvien)

Cet exercice va avoir une action sur les poumons ainsi que le massage des intestins et des reins.

Cet exercice est très complet. Le fait d’inspirer en levant bien haut les bras et d’expirer en ramenant entre les jambe va permettre une oxygénation optimal et ainsi augmenter petit à petit notre capacité pulmonaire. Ce mouvement de balancier va avoir une action sur la colonne vertébrale et la circulation du liquide céphalo-rachidien. Il y a également une action de massage des intestins.

Cet exercice va avoir une action sur les muscles abdominaux (pensez à contracter le périnée et les muscles pelviens)